나는 왜 생각이 많을까

홋타 슈고 저/ 윤지나 역

2025/01/31

책 제목을 보면 "생각을 안하는게 좋다는건가?" 이런 느낌을 주지만, 뇌과학이나 마음가짐, 습관등이 우리의 생활과 신체 및 감정에 어떤 영향을 끼치는지에 대한 연구결과들을 소개시켜주는 내용이다.

예를 들어, 부정적인 감정을 글로쓰면 완화된다든지, 많은 정보보다 적은 정보를 아는것이 정보들의 우선순위를 잘 정해서 판단하기 때문에 좋은 선택을 할 가능성이 높다든지 하는 내용이다.

몇가지 실천하고 싶은 항목들은 다음과 같다.

고민은 90%는 실제로 일어나지 않으니 마음을 편하게 먹자. 불안은 미래에 기억도 안난다.

선택을 고민하기보다 결정을 해버리자.

긍정적으로 생각하자.

불안한 감정을 글로 써 마음을 안정시키자.

자신만의 루틴으로 부정적 감정을 다스리자.

롤모델을 흉내내자.

잠을 잘자자.

운동을 꾸준히 하자.

긍정적 마음을 가지자.

행복은 특정한 조건이 아닌 굉장히 복잡한 상호작용의 결과임을 인지하자.

다양한 감정이 있기에 더 행복함을 느낄 수 있음을 인정하자.

이걸 모두 지키려는건 내 욕심일 수 있지만, 그래도 위와 같은 지식들을 인지하고 사는것이 내 삶의 질을 높여줄 것이라 믿는다.